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Lauftechnik in Kombination mit Ausdauer- und Kraftelementen

Medical Running

Glückshormone freisetzen - mit sauberer Lauftechnik

Dieser  Spezialkurs richtet sich an Läufer, die regelmäßig joggen und mindestens  zehn Kilometer am Stück laufen können. Es erfolgen kurzweilige und  motivierende Übungseinheiten in Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und  Technik-Elementen.

Ziel ist es, das Laufen aus  gesundheitsorientierter und medizinischer Sicht zu beleuchten. Es wird  jeweils einen kurzen Theorieteil zum jeweiligen Kursthema geben, im  Anschluss finden praktische Technik-Übungen statt, integriert in eine  Laufrunde im örtlichen Gelände. Abschließend wird ein laufspezifisches  Kräftigungstraining und ein gemeinsamer Ausklang mit  Mobilisierungsübungen durchgeführt.

Inhaltliche Schwerpunkte:

  • Fußaufsatz
  • Beinachse
  • stabile Hüfte
  • Oberkörperhaltung und Armeinsatz
  • Schrittfrequenz und Atmung
  • Geländeanpassung: Bergschritt vs. Ebene


Dauer: 90 Minuten

6 aufeinander aufbauende Kurseinheiten


Termine für die Kursreihe werden rechtzeitig auf der Homepage bekanntgegeben, eine Anmeldung ist erforderlich.

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