Lauftechnik in Kombination mit Ausdauer- und Kraftelementen

Dieser  Spezialkurs richtet sich an Läufer, die regelmäßig joggen und mindestens  zehn Kilometer am Stück laufen können. Es erfolgen kurzweilige und  motivierende Übungseinheiten in Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und  Technik-Elementen.

Ziel ist es, das Laufen aus  gesundheitsorientierter und medizinischer Sicht zu beleuchten. Es wird  jeweils einen kurzen Theorieteil zum jeweiligen Kursthema geben, im  Anschluss finden praktische Technik-Übungen statt, integriert in eine  Laufrunde im örtlichen Gelände. Abschließend wird ein laufspezifisches  Kräftigungstraining und ein gemeinsamer Ausklang mit  Mobilisierungsübungen durchgeführt.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Fußaufsatz
• Beinachse
• stabile Hüfte
• Oberkörperhaltung und Armeinsatz
• Schrittfrequenz und Atmung
• Geländeanpassung: Bergschritt vs. Ebene
  

Dauer: 90 Minuten

6 aufeinander aufbauende Kurseinheiten

Termine für die Kursreihe werden rechtzeitig auf der Homepage bekanntgegeben, eine Anmeldung ist erforderlich.